Basketbolun Çocuklar İçin Faydaları
Basketbol oynamanın bir takım sağlık yararları vardır. Bu makale, bunlardan en dikkat çekici olanlarından bazılarını tartışacaktır. Bunlar, gelişmiş kardiyovasküler zindelik ve akademik performansı ve iyileştirilmiş zihinsel sağlığı içerir. Basketbolun çocuklar için başka faydaları da vardır. En belirgin yararı, depresyonu önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek sosyalleşmeyi teşvik etmesidir. Son olarak, düzenli olarak basketbol oynamak özgüveni artırabilir ve bu da özgüvenin artmasına neden olabilir.
Sağlık Yararları
Bir basketbol oyunu, özellikle kardiyovasküler sağlığı zayıf olan insanlar için vücut için son derece faydalı olabilir. Bu temas sporu, en iyi performansı sergilemek için yüksek düzeyde kardiyovasküler uygunluk gerektirir. Basketbolcular aerobik ve anaerobik antrenman yaparlar. Her iki yöntem de dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olurken, aerobik antrenman genel sağlığı iyileştirir ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Son olarak, basketbol ayrıca kemik dokusu oluşturmaya ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olur. Ancak bu faydaların bir bedeli vardır.
Basketbol oynamanın sayısız faydaları arasında ruh halini ve özgüveni artırması da vardır. Aynı zamanda zihinsel zorluklarla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Basketbol, beynin fiziksel egzersize tepki verme şekliyle yakından ilgilidir. Bu faydalardan bazıları önemsiz gibi görünse de oldukça etkileyicidir. Bu faydalar herhangi bir sporda bulunabilir, bu nedenle onu günlük rutininize dahil etmenin yollarını bulmak çok önemlidir. Ve hepsinden önemlisi, basketbol oynamaktan zevk alacaksınız, bu yüzden hayatınızın bir parçası olmaması için hiçbir neden yok!
Basketbol ayrıca kas gücü ve esnekliği de geliştirir. Bu nitelikleri geliştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için mükemmel bir aktivitedir. Neredeyse her yerde basketbol oynayabilirsiniz – parklar, araba yolları, parklar, eğlence merkezleri ve hatta bir basketbol ligine katılın! Bulunduğunuz yer ne olursa olsun, size uygun bir basketbol sahası bulabilirsiniz. Harika zaman geçireceksiniz ve bunu yaparken yeni insanlarla tanışacaksınız! Bütün bunlar genel kondisyonunuzu artıracaktır.
Basketbolun bir diğer önemli faydası da önemli aerobik egzersiz sağlamasıdır. 250 pound ağırlığındaysanız, sadece bir saatlik basketbol antrenmanı yaklaşık 600 kalori yakabilir. Bu egzersiz sadece kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı vücut yağından kurtulmanıza da yardımcı olur. Bir egzersiz programı ile birleştirildiğinde basketbol, formda kalmanın harika bir yoludur. Ruh halinizi iyileştirebilir ve hayatın sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ve basketbol zihinsel sağlığınız için de harika!
Geliştirilmiş Akademik Performans
Yüksek profilli bir spor olmasına rağmen, basketbol genellikle akademik performansta bir düşüşe neden olmaz. Ancak basketbol oynarken akademik performansı artırmanın birkaç yolu vardır. İlk olarak, rekabetin rolünü düşünün. Yarışma içeren oyunlar, çocukların kendi performanslarına odaklanmalarını ve matematik ve fen becerilerini geliştirebilir. Diğer bir yol ise matematik ve basketbol aktivitelerini birleştirmektir. Amaç, ikisi arasında eşit bir denge sağlarken hem basketbol hem de matematik becerilerini geliştirmektir.
Birleştirilmiş basketbol ve matematik seansları öğrencilerin matematiği öğrenmek için içsel motivasyonlarını artırabilir. Fiziksel aktivite, matematiksel görevler veya diğer teorik temalarla birleştirilebilir. Gelecekteki çalışmalar, bir sınıf ortamında matematik-basketbol seanslarının kısa ve uzun vadeli etkilerini inceleyebilir. Mevcut çalışmanın bulguları makalede tartışılmaktadır. Araştırmacılar, talep üzerine ham verileri kullanıma sunacaktır. İnsan katılımcıları içeren çalışmalar, UCPH’nin yerel etik komitesi tarafından onaylandı ve deneklerin yasal vasilerinden yazılı bilgilendirilmiş onam alındı.
Bir çalışma, basketbolun matematikle birleştirilmesinin öğrencilerin sınıf temelli matematik motivasyonu üzerindeki etkisini incelemek için rastgele bir atama tasarımı kullandı. İki grup eşit olarak eşleştirildi, BM grubu matematikle eşleştirilmiş basketbol dersleri aldı. Bu derslerin ardından çocuklar, öğrencilerin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir motivasyon anketi doldurdular. Ayrıca, öğrenciler ikinci haftada veya beşinci haftada herhangi bir gruba randomize edildi.
Araştırmacılar ayrıca ırk ve aile geçmişi gibi demografik değişkenlere de baktılar. Çalışma, akademik performans üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olma olasılığı en yüksek olan ırk için kontrol edildi. Öğrenciler cinsiyet, ebeveynlik durumu ve gelir düzeyine göre analiz edildi ve her iki anketi de aynı düzeyde erkek öğrenciler doldurdu. Sonuçlar, daha fazla araştırma ve NCAA programlaması için çıkarımlar açısından tartışılmaktadır. Bu, akademisyenlerin geleceği adına takip edilmesi gereken önemli bir çalışmadır.
Geliştirilmiş Kardiyovasküler Uygunluk
Basketboldan gelişmiş kardiyovasküler zindeliğin birçok faydası vardır. Kalori yakar, denge ve koordinasyonu geliştirir, güç oluşturur ve ekip çalışmasını teşvik eder. Yakın zamanda yapılan bir ankette, basketbolcular Go/NoGo görevinde dayanıklılık sporcularından daha iyi sonuç verdi. Ek olarak, oyuncular kaslarını çalıştırarak iyi bir kardiyovasküler dayanıklılık geliştirirler ve bu da yorgunluk arttıkça performansı düşürme şansını azaltır. Aşağıdakiler, basketboldan elde edilen gelişmiş kardiyovasküler zindeliğin en yaygın faydalarından bazılarıdır.
Basketbolu yüksek düzeyde dayanıklılık gerektiren bir spor olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak oyun kardiyovasküler sistem üzerinde çok fazla talep görüyor. Benzer şekilde, bip testi basketbolcular için geçerlidir çünkü hareketler ve kondisyon talepleri benzerdir. Sonuç olarak, düzenli egzersizler ve aerobik interval antrenmanlar yaparak kardiyovasküler kondisyonunuzu artırabilirsiniz. Sonuç olarak, basketboldan elde edilen gelişmiş kardiyovasküler zindeliğin faydaları, herhangi bir dezavantajdan çok daha ağır basacaktır.
Basketboldan elde edilen gelişmiş kardiyovasküler zindeliğin bir başka yararı, vücudun kompozisyonu üzerindeki olumlu etkisidir. Antrenmansız erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, üç aylık sokak basketbolu antrenmanlarının zindeliklerini artırdığını ve vücut yağ yüzdelerini azalttığını buldu. Basketbol yoluyla kardiyovasküler kondisyonunuzu artırmak, dinlenme kalp atış hızınızı artıracaktır. Ek olarak, gelişmiş kardiyovasküler zindelik, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha iyi uyumanıza ve stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Basketbol oyununuzu geliştirmenin yanı sıra, kardiyorespiratuar sisteminizi geliştiren sezon dışı aktivitelere katılarak kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirebilirsiniz. Basketbol, yüksek düzeyde kardiyovasküler uygunluk gerektiren bir takım sporudur. Oyun çok fazla koşmayı gerektirdiğinden, yüksek yoğunluklu aktiviteye ayak uydurmak için kalbinizin normalden daha fazla kan pompalaması gerekecektir. Kardiyo solunum egzersizlerine ekstra yoğunluk seviyeleri eklemek, dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Geliştirilmiş Zihinsel Sağlık
Basketbol oynamak ruh sağlığını iyileştirir. Oyunu etkili bir şekilde oynamak için hayati önem taşıyan, kişinin çevresi hakkında sürekli bir farkındalık gerektirir. Spor, konsantrasyon ve öz disiplinin yanı sıra motor becerileri de geliştirir. Ayrıca rahatlamayı teşvik eder, güven oluşturmaya yardımcı olur ve benlik saygısını artırır. Ayrıca basketbol oynamak, bir topluluk duygusu geliştirmeye yardımcı olur. Ve egzersiz yapmanın eğlenceli ve etkili bir yolunu arıyorsanız, basketbol harika bir seçimdir.
Profesyonel bir basketbol oyuncusu olarak birçok zorlukla karşı karşıyasınız. Bazı oyuncular oyunun taleplerini kişisel yaşamla dengeleyebilirken, diğerleri sağlıklı bir dengeyi sürdürmekte zorlanıyor. Bazı oyuncular yoğun bir şekilde seyahat etmek zorunda kalırken, diğerleri hala geçmişlerinden gelen travmalarla boğuşuyor. Bu gizli yaralar ruh sağlıklarında silinmez izler bırakır. NBA, oyuncular için akıl sağlığının öneminin farkındadır ve iyi bir akıl sağlığını korumalarına yardımcı olmak için girişimler geliştirmiştir.
Başka bir çalışma, grup temelli basketbolun bireysel temelli egzersizlerden daha etkili olduğunu buldu. Bu tür egzersiz, PSU’yu dört kat artırırken, bireysel temelli egzersizin önemli bir etkisi olmadı. Sonuç olarak, iki tür egzersizin zihinsel sağlığı nasıl iyileştirebileceğini araştırmaya devam etmek önemlidir. Ve çok fazla değişken söz konusu olduğundan, bu çalışmaların nihai bir sonuca varılmadan önce yapılması gerekiyor. Ancak, bu araştırma ilgili herkes için önemlidir. Profesyonel bir sporcuysanız ve ruh sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bu belgeseli izlemek isteyeceksiniz.
Kanada’da yakın zamanda yapılan bir araştırma, okulda takım sporları yapan ergenlerin yetişkin olduklarında daha iyi zihinsel sağlığa sahip olduklarını gösterdi. Araştırmacılar, sekizden 12. sınıfa kadar 850 çocuğun yanıtlarını analiz etti. Katılımcılar mezun olduktan üç yıl sonra, araştırmacılar onları tekrar araştırdı. Okul sporları yapan gençlerin, herhangi bir takım aktivitesine katılmayanlara göre daha az depresyon belirtileri ve daha düşük stres seviyeleri bildirdiklerini buldular. Sonuç olarak, basketbol oynamak zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Geliştirilmiş Sosyal Beceriler
Basketbol oynamak fiziksel gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olurken, sosyal becerilerinizi geliştirmenin de harika bir yoludur. Stresi azaltmanın yanı sıra, kendinize olan güveninizi artırmaya yardımcı olur. Oyunun çok eğlenceli olduğunu ve kendinizi iyi hissetmenizi sağladığından bahsetmiyorum bile. İster tek başınıza, ister bir takımın parçası olarak oynuyor olun, basketbol ile sosyal becerilerinizi geliştirmenin yollarını bulabilirsiniz.
Basketbol antrenörleri, oyuncularına oyunun sosyal becerilerini geliştirdiğini öğretir. Örneğin, başkalarıyla nasıl iyi iletişim kuracaklarını öğrenebilirler. Başkalarını nasıl dinleyeceklerini ve kendilerini nasıl ifade edeceklerini öğrenebilirler. Bu sosyal beceriler onlara sadece basketbolda değil hayatlarının her alanında yardımcı olabilir. Basketbol oynamaya başlamanın birçok yolu vardır. Oyuncunun yaşına bağlı olarak, sporu oynamanın birkaç yolu vardır. Ve oyun göz korkutucu görünse de, birçok insan başlamayı kolay buluyor.
Dünya rekortmeni çocuk ile video çeken Orkun Işıtmak diğer videoları için abone olabilirsiniz.
Yorum Yok